턱관절 환자 일상생활 속 주의사항

가. 음식 주의

    1. 딱딱하고 질기고 큰 음식 피하고 부드러운 음식 먹을 것.

    2. 큰 수저보다는 작은 수저 이용할 것

    3. 커피나 향료가 많이 든 음식은 통증을 악화시킴.

나. 턱운동 주의

    1. 의식적으로 입을 크게 벌리지 않도록 할 것.

    2. 입을 꽉 물거나 혀를 앞뒤로 갖다 대거나 하품을 크게 하지 말 것.

        -  하품 시 손으로 턱을 받치거나 머리를 숙여서 가급적 입을 적게 벌릴 것.

다. 온습포

    1. 아프거나 뻣뻣한 환부를 65도 정도 (1일 2~3회에 10분 정도)의 온습포(찜질)로 따뜻하게 해 줄 것.

라. 자세 주의

    1. 턱을 괴거나 모로 누워자는 습관을 고칠 것.

    2. 높고 딱딱한 베개 대신에 낮고 넓은 베개를 사용할 것. 

    3. 무거운 물건을 어깨에 매거나 들지 않을 것.

    4. 의자 등에 앉을 시 바른 자세 유지할 것.

마. 긴장 완화

    1. 스트레스에 의해 통증이 심해지므로 주의할 것.

출처 : 병원에서 전달 받음.